ahmad_jamal اداري
عدد المساهمات : 1720 تاريخ التسجيل : 15/07/2010
بطاقة الشخصية هلا:
| موضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة الثلاثاء ديسمبر 21, 2010 4:02 am | |
| تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة!!
الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه،وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري،لعدسة العين وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد، فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
| |
|
ام ياسين انت المميز<----> انت المميز ..... تجاوزت (1000) مشاركة
عدد المساهمات : 1386 تاريخ التسجيل : 30/11/2010
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة الأربعاء ديسمبر 22, 2010 2:24 am | |
| | |
|